Mnoge obitelji suočavaju se s problemom alkoholizma. Bolest je raširena u cijelom svijetu. Ima opasne posljedice ne samo za ovisnika, već i za društvo u cjelini. Prije nego što bolest poprimi napredni oblik, morate sami pronaći učinkovite načine za prestanak pijenja alkohola. Imajte na umu da se ovisnosti možete riješiti u prve 2 faze, stoga je važno započeti liječenje alkoholizma na vrijeme.
Zašto osoba postaje ovisna o alkoholu?
Osoba prvi put proba alkohol u adolescenciji. Možda vam se pića isprva neće svidjeti: votka gori, a pivo je pregorko. Mladi ljudi puno piju. Razlozi žudnje za pijenjem alkohola su:
- "Osjećaj stada"Alkohol postaje glavna karika u skupinama mladih.
- Želja da izgledate odraslo.
- Stidljivost. Alkohol čini da se osjećate opušteno i pomaže vam da poboljšate komunikaciju, posebno s novim prijateljima.
Razlozi alkoholizma kod odraslih su slični, osim želje da izgledaju starije. Osim toga, problemi se dodaju s godinama. To uključuje nesređen osobni život, obiteljske probleme i sukobe na poslu. Alkohol pomaže privremeno pobjeći od problema, nositi se s tjeskobom i strahom. Povremeno pijenje alkohola postaje sustavno.
Znakovi i stadiji alkoholizma
Ovisnost se razvija u 3 faze:
- U prvoj fazi osoba redovito ima jaku želju za pićem. Razum i kritičko mišljenje su očuvani. Međutim, čovjek nema snage odreći se onoga što mu donosi zadovoljstvo. Vjeruje da kontrolira situaciju i da može odbiti na vrijeme. Postupno, alkohol zauzima prvo mjesto u njegovom životu. Morate koristiti metode koje će vam pomoći da shvatite kako prestati piti u ovoj fazi.
- U drugom stadiju raste tolerancija na alkohol. Osoba to smatra sposobnošću pijenja. Ponekad se javljaju gubici u pamćenju: alkoholičar se ne sjeća što mu se dogodilo dok je bio u alkoholiziranom stanju. Kontrola je potpuno izgubljena, pacijent pije dok se ne onesvijesti. Dodan je apstinencijski sindrom. U ovoj fazi osoba povremeno shvaća problem i pita se kako zauvijek prestati piti alkohol, ali se sama ne može nositi s ovisnošću.
- U trećoj fazi smanjuje se tolerancija na etanol. Male doze dovoljne su za opijanje. S vremenom jetra prestaje proizvoditi enzime koji razgrađuju alkohol. Dolazi do potpune degradacije osobnosti, osoba se više ne može boriti protiv ovisnosti. Često metode liječenja ne daju rezultate.
Pitanje je li moguće prestati piti alkohol najčešće se javlja među rođacima ovisnika. Sljedeći znakovi ukazuju na to da voljena osoba ima alkoholizam:
- Stalno traži razlog za piće. Zabave bez alkohola postaju nezanimljive. Čovjek ne ide tamo gdje ne može piti.
- Samostalno pijenje alkohola. Čovjek počne piti bez društva, već radi opijanja. Ne mora to biti votka ili druga žestoka pića. Pivski alkoholizam je, primjerice, vrlo raširen.
- Pojava tjeskobe i razdražljivosti kada je trijezan. Osoba ne može a da ne pije više puta, čak i ako za to postoje razlozi. Na primjer, ovisnici piju alkohol čak i na poslu ili u bolnici.
- Sumnjičav stav prema ljudima koji vode trijezan način života. Osoba ne razumije kako normalni ljudi ne mogu piti.
- Gubici pamćenja. Nakon pijenja alkohola, osoba se ne može sjetiti događaja od prethodne večeri.
Važno!
Ako otkrijete više od 2 znaka alkoholizma, odmah započnite borbu protiv ovisnosti.
Kako sami prestati piti alkohol?
Ne shvaćaju svi ljudi da imaju ovisnost koju treba liječiti. Međutim, ako se pitate kako sami zauvijek prestati piti, isprobajte savjete u nastavku.
Potražite druge načine rješavanja problema
Većina tjeskoba i strahova proizlazi iz nepravilnog rada mozga. Zbog toga se stvaraju poteškoće i učvršćuju loše navike. Prilikom konzumiranja alkohola oslobađa se dopamin koji potiče euforiju. Taj je osjećaj toliko jak da može zasjeniti sve druge radosti. U euforiji čovjek zaboravi na probleme i brige. Međutim, prije ponovnog pijenja alkohola, morate se podsjetiti da će euforija brzo proći. Svi problemi doći će vam s novom snagom. Stoga ih pokušajte riješiti, a ne skrivati.
Preusmjerite svoj mozak
Alkoholičara vodi želja da što prije popije. O tome ovisi i aktivnost mozga. Stoga morate pokušati formulirati ispravan redoslijed. Samo želja za primanjem radosti na druge načine može nadvladati potrebu za pijenjem alkohola. Nakon što prestanete piti, počinje vaša bitka s vlastitim mozgom. Istog trenutka počinje formiranje drugih želja i vi krećete na otrežnjenje.
Budite čvrsti u svojim namjerama
Mnogi savjeti o tome kako prestati piti djeluju samo do prvih druženja s prijateljima koji piju. Jedino što vas može spriječiti u konzumiranju alkohola je vaša snaga volje. Ulazak etanola u moždane stanice izaziva radost. Stoga osoba koja je prestala piti počinje misliti da bi bilo lijepo popiti još jednu čašu. Mozak doživljava ispijanje alkohola kao ugodan događaj. Teško je oduprijeti se želji za pićem. Morate se prilagoditi činjenici da je pijenje alkohola loš događaj ili da se treba kodirati. Kodiranje vam pomaže da prođete kroz fazu intenzivne želje.
Važno!
U prvim mjesecima odvikavanja od alkohola bolje je izbjegavati mjesta masovne konzumacije. Morate privremeno prestati komunicirati s ljudima koji piju i odlaziti na zabave.
Pronađite druge načine da se zabavite
Svoju želju prebacite na druge aktivnosti. Počnite uživati u komunikaciji s obitelji, poslom i hobijima. Ni pod kojim okolnostima nemojte piti alkohol, inače ćete morati ponovno započeti borbu. Što je vaš novi život bogatiji, to će se vaš mozak brže prilagoditi proizvodnji normalnih količina dopamina.
Izbjegavajte samo alkohol
Ne biste trebali prestati piti i pušiti u isto vrijeme ili ići na dijetu. Odreknete li se svega odjednom, povećava se rizik od neuspjeha. U ovom slučaju, mozak doživljava ozbiljan stres. Za prvi put možete ostaviti druge loše navike. Ako odlučite prestati piti, odreknite se samo alkohola. Ako je prestanak pušenja važniji, izbacite samo cigarete. Najvjerojatnije nećete moći odoljeti dvostrukom iskušenju. Kad ponovno počnete pušiti, počet ćete piti alkohol.
Ne gubite živce
Najteže je tijekom prvog tjedna odvikavanja od alkohola. Javljaju se strah, jaka želja i tjeskoba. Može biti teško nositi se bez potpore lijekovima. Ako shvatite da bi se mogao vratiti, obratite se narkologu. Postoje terapijski režimi koji mogu značajno smanjiti želju za alkoholom. Otklanjaju napetost i ublažavaju nelagodu.
Važno!
Ne bavite se samoliječenjem. Sve lijekove protiv alkohola treba uzimati samo uz dopuštenje liječnika, nakon temeljitog pregleda.
Klinika odabire optimalni terapijski režim, podržava tijelo vitaminima i mineralima i prati dobrobit. Liječnik će učiniti sve kako bi spriječio ponovni recidiv. Također će dati preporuke kako prestati piti svaki dan bez osjećaja tjeskobe i straha.
Dobiti podršku
Grupna terapija može vam pomoći da dobijete podršku koja vam je potrebna. Na primjer, možete otići u centar za rehabilitaciju ili grupu anonimnih alkoholičara. Ako ostavimo po strani nevoljkost i konvencije, mnogi ljudi mogu pomoći jedni drugima. Bez podrške, osoba postaje bespomoćna čak iu običnom životu. Ako se ne želite pridružiti Anonimnim alkoholičarima, kontaktirajte liniju za psihološku podršku.
Potrošite adrenalin
Kada naglo prestanete piti alkohol, u krv se oslobodi ogromna količina adrenalina. Mora se zbrinuti. Tjelesna aktivnost pomaže u sagorijevanju adrenalina bez štete sebi i drugima. Sa sportskim aktivnostima treba krenuti postupno. Dobro je ako imate priliku vježbati u teretani s trenerom. Ako ne, tada se prvi put trebate ograničiti na hodanje ili trčanje na svježem zraku.
Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u sagorijevanju adrenalina, već i jača mišiće, daje vam nove ugodne osjećaje i odvraća vas od opsesivnih misli o alkoholu. Dopunski rad pozitivno utječe na proces ulaska u trijezan život. Putujte, planinarite. Glavna stvar je da se ne zaključavate kod kuće sami sa svojim mislima.
Slijedite režim
Morate organizirati ispravnu dnevnu rutinu i strogo je slijediti. Prilagodite se pozitivnom, ne ostavljajte si vremena za tmurne misli. Ovo se ne odnosi samo na ljude koji prestaju piti. Režim je važan i kod prestanka pušenja ili konzumiranja nezdrave hrane. Samo on je u stanju konfigurirati tijelo za borbu protiv ovisnosti.
Pokušajte biti sretni
Trijezan život nakon dugotrajnog pijenja izgleda dosadan. Svijet oko nas gubi svoje boje, važni događaji prestaju ugađati. Nedostaje im snage da prevladaju osjećaj euforije koji se javlja nakon ispijanja alkohola. Dosada je proizvod mozga. Stoga nemojte prestati tražiti sebe: pronađite nove interese, hobije i želje. Sreća je, kao i tjeskoba, proizvod mozga koji možete rekonfigurirati na pravi način.
Što učiniti ako ne možete prestati piti?
Ne može svatko sam prestati piti. Ne možete li se sami riješiti opasne navike, nemojte se ustručavati posavjetovati se s liječnikom. Specijalist će odabrati terapiju koja će pomoći u čišćenju tijela kroz odvikavanje od prekomjernog pijenja, ublažiti akutnu želju za alkoholom i normalizirati funkcioniranje živčanog sustava.